Monitorizarea ciclului menstrual este din ce în ce mai importantă pentru sănătatea și performanța sportivelor. Totuși, în fotbal, această practică nu este încă aplicată constant și nu există suficiente cercetări clare.
Deși se discută frecvent despre legătura dintre ciclul menstrual, performanță și riscul de accidentare, dovezile științifice sunt încă limitate. Unele idei răspândite, cum ar fi scăderea performanței în anumite faze ale ciclului sau creșterea riscului de accidentare la ovulație, nu sunt confirmate clar de studii. Chiar și așa, monitorizarea ciclului menstrual poate fi utilă.
Dr. Ruxandra Branas, medic specialist în medicină sportivă, consideră că aceasta ajută sportivele și stafful medical să înțeleagă mai bine cum reacționează corpul la antrenament, să observe simptomele care apar în anumite perioade și să adapteze strategiile de refacere post-efort și pregătire.
De ce este importantă monitorizarea?
Un scop principal al monitorizării este identificarea diferenței dintre variațiile normale ale ciclului și eventualele probleme de sănătate. De exemplu, ciclurile neregulate, lipsa menstruației sau simptomele puternice pot indica probleme precum deficit energetic, dezechilibre hormonale sau alte afecțiuni care pot afecta sănătatea și performanța. În același timp, monitorizarea ajută sportivele să își înțeleagă mai bine corpul și să gestioneze simptomele legate de menstruație.
Ce se monitorizează?
1. Regularitatea și caracteristicile menstruației: se urmăresc durata ciclului (în mod normal între 21 și 35 de zile), durata și cantitatea sângerării. Modificările mari ale ciclului pot indica stres fizic, probleme hormonale sau aport energetic insuficient.
2. Simptomele ciclului: simptome precum oboseala, durerea, schimbările de dispoziție, modificările apetitului sau problemele de somn pot influența starea generală și performanța. Notarea lor ajută la identificarea unor tipare.
3. Ovulația: indică o funcționare normală a sistemului hormonal și este importantă pentru sănătatea reproductivă.
4. Nivelul hormonilor: analizele de sânge pot oferi informații precise despre nivelurile hormonilor precum estrogenul și progesteronul și despre starea fiziologică a sportivei.
Cum se realizează monitorizarea?
Monitorizarea poate fi realizată prin calendare sau aplicații, jurnale de simptome, formulare de raportare sau analize medicale. Pentru rezultate relevante, ciclul ar trebui urmărit pe parcursul a cel puțin trei cicluri consecutive.
Rolul clubului și al jucătoarelor
Responsabilitatea monitorizării trebuie împărțită între jucătoare și staff-ul medical al clubului. De obicei, un specialist (medic sportiv sau fizioterapeut) coordonează procesul, colectează datele și oferă informații. Jucătoarele trebuie să participe activ, raportând corect zilele de menstruație și simptomele resimțite.
Monitorizarea ciclului menstrual reprezintă un instrument important în sportul de performanță, deoarece contribuie la înțelegerea mai bună a modului în care schimbările hormonale pot influența starea fizică și psihologică a sportivelor. Prin urmărirea regulată a ciclului și a simptomelor asociate, antrenorii și specialiștii din domeniul medical pot adapta mai eficient programele de antrenament, strategiile de recuperare și planificarea competițiilor.
Referinte:
1. Impact of the Menstrual Cycle on Physical Performance and Subjective Ratings in Elite Academy Women Soccer Players
Etienne Juillard, Tom Douchet, Christos Paizis and Nicolas Babault
2. Menstruation and injury occurrence; a four season observational study in elite female football players
E. Ferrer, N. Keay, L. Balagué-Dobón, A. Cáceres, P. Jarrin G. Rodas and J. R. González
3. Injury Incidence Across the Menstrual Cycle in International Footballers
Dan Martin, KateTimmins, CharlotteCowie, JonAlty, RitanMehta, AliciaTang and Ian Varley
4. UEFA consensus statement on menstrual cycle tracking in women’s football
Evert Verhagen, Eva Ferrer, Juliana da Silva Antero
5. An Investigation into Alternative Ways of Menstrual Cycle Tracking in Professional Sports
MARTA DEVESA CABRERA, University of Twente, Enschede, Overijssel, Netherlands
ARMAĞAN KARAHANOĞLU, University of Twente, Enschede, Overijssel, Netherlands
ACEST ARTICOL FACE PARTE DIN NUMĂRUL NOUĂ AL NEWSLETTER-ULUI TEHNIC FRF.
PENTRU A TE ABONA, APASĂ BUTONUL DE MAI JOS:
